Physiologiquement, que déclenche le mouvement ? 

Quand le corps s’active, tout s’illumine

On dit que "le mouvement, c’est la vie". Mais au-delà de cette belle image, que se passe-t-il réellement dans notre corps quand on bouge ? Que ce soit une simple marche ou un entraînement intensif, chaque mouvement déclenche une cascade de réactions physiologiques puissantes qui influencent la santé, l’humeur, le cerveau et même l’immunité.

Le mouvement réveille le système nerveux

Dès les premières secondes d’activité, le cerveau entre en jeu. Il envoie des signaux nerveux à travers la moelle épinière pour activer les muscles, coordonner l’équilibre et ajuster la posture. Cette activation stimule aussi le cerveau moteur, renforce les connexions neuronales et améliore la plasticité cérébrale, un facteur clé pour la concentration, la mémoire et la coordination. Le mouvement est donc aussi un entraînement pour le cerveau.

Le cœur s’emballe, la circulation s’optimise

Quand on bouge, le rythme cardiaque s’accélère pour apporter plus d’oxygène aux muscles. Le sang circule plus vite, les artères se dilatent et les tissus reçoivent une meilleure perfusion. Ce processus améliore la santé cardiovasculaire, la tension artérielle et la capacité de récupération. Avec le temps, le cœur devient plus fort et plus efficace. Le simple fait de marcher chaque jour suffit à réduire significativement les risques cardiovasculaires.

Les muscles se contractent et libèrent des molécules de jeunesse

Chaque contraction musculaire provoque la libération de myokines, des molécules messagères qui agissent à distance dans tout le corps. Elles ont des effets anti-inflammatoires, régulent la glycémie, protègent le cerveau et stimulent le système immunitaire. Ces "molécules de mouvement" sont aujourd’hui considérées comme des alliées majeures dans la prévention du cancer, du diabète, de la dépression et même de l’Alzheimer.

 Un effet hormonal presque magique

L’activité physique déclenche la libération d’une vague hormonale positive tels que les endorphines pour le plaisir et la détente, la dopamine pour la motivation et la concentration, la sérotonine pour l’humeur et le sommeil, l’adrénaline pour la réactivité et l’énergie, la testostérone et l’ hormone de croissance pour la régénération et le  tonus musculaire. En clair, bouger c’est s’équilibrer naturellement sans médicament ni supplément.

Un bouclier pour l’immunité

Le mouvement stimule également la circulation lymphatique qui est essentielle à l’élimination des déchets cellulaires et au bon fonctionnement des défenses immunitaires. Il augmente aussi le nombre et l’activité des globules blanc qui sont les soldats du système immunitaire.

Un impact profond sur le mental

Sur le plan émotionnel, l’activité physique agit comme un véritable régulateur de stress. Elle abaisse le taux de cortisol qui est l’hormone du stress chronique et augmente la résilience mentale. Elle permet aussi de se reconnecter à son corps, à ses sensations et de sortir de l’agitation mentale. 

C’est pourquoi le mouvement est aujourd’hui considéré comme une thérapie à part entière, autant pour la santé mentale que physique.

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