Régimes yoyo ou quand la perte de poids devient un cercle vicieux

Régimes yoyo : quand la perte de poids devient un cercle vicieux 

Le phénomène des régimes yoyo, aussi appelé « weight cycling », désigne l’alternance de périodes de perte de poids rapide suivies d’une reprise tout aussi rapide, voire supérieure, du poids perdu. 

Ce cycle, souvent déclenché par des régimes restrictifs, conduit à une succession de frustrations et de désillusions pour de nombreuses personnes souhaitant maigrir. 

Le mécanisme est bien connu, lors d’un régime strict, l’organisme privé de calories puise dans ses réserves, entraînant une perte de poids qui concerne à la fois la graisse et la masse musculaire. Mais dès que l’on reprend une alimentation normale, le corps, marqué par la privation, reconstitue ses réserves de graisse, souvent au-delà du poids initial. Ce phénomène est aggravé par la perte de muscle, qui ralentit le métabolisme et favorise une reprise de poids plus rapide. 

Les conséquences du régime yoyo ne sont pas seulement physiques. Sur le plan de la santé, ce cycle favorise l’hypertension, les inflammations, les maladies cardiovasculaires, le diabète et peut même s’avérer plus néfaste qu’un léger surpoids stable. 

Psychologiquement, l’effet yoyo augmente les risques d’anxiété, de dépression, de troubles alimentaires et de faible estime de soi; enfermant les personnes dans un cercle vicieux de régimes et de reprises de poids. Ce cycle est aggravé par le stress chronique, qui perturbe l’équilibre émotionnel, élève le taux de cortisol et favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal. Ainsi, l’impact du yoyo ne se limite pas à l’alimentation, mais touche aussi le bien-être mental et hormonal. 

Pour éviter l’effet yoyo, il est recommandé d’abandonner les régimes restrictifs au profit d’une approche nutritionnelle équilibrée et durable. 

Chez Onooa, nous privilégions une alimentation variée, riche en protéines, en fibres et en bonnes graisses ainsi qu’une activité physique régulière. Plutôt que de viser une perte de poids rapide, il s’agit d’adopter de nouvelles habitudes de vie pour stabiliser son poids sur le long terme et préserver son bien-être.