Les aliments bonus à la rescousse

Les aliments bonus à la rescousse

Nos journées ne sont pas linéaires et parfaitement égales en fonction de notre rythme de travail ou de nos loisirs alors dans ce sens il est important d’avoir des options de secours en cas de faille dans le système !

Les aliments bonus sont des aliments qui viennent compléter nos apports journaliers lorsque ceux-ci sont trop inférieurs à la norme définie dans votre profil. 

Par exemple, si vous n’avez pas eu le temps de vous alimenter “normalement” et que votre indicateur de calories vous permet encore de consommer 150 Kcal en fin de journée, il est parfois compliqué de refaire un repas complet alors dans ce cas, nous vous avons sélectionné des aliments à hauts potentiels caloriques afin de combler le manque. Nous vous rappelons que les variations de calories perpétuelles ne sont pas comprises par l’organisme et celui-ci va réagir en apprenant à stocker des graisses comme s’il était en danger. Pour éviter ce mécanisme il faut impérativement maintenir les apports selon le barème de l’indicateur journalier.

Alors, quels sont les aliments “sauveurs de calories" ?

Les oléagineux occupent une belle place dans notre classement avec 613 Kcal pour 100 gr d’apports.

Ensuite vous avez:

Le chocolat noir : 579Kcal pour 100 gr

Les fruits à index glycémique bas : 100 Kcal pour 100 gr

Les fruits secs : 258 Kcal pour 100 gr

Les fromages à pâtes dures : 371 Kcal pour 100 gr

Les hyperprotéinés : 409 Kcal pour 100 gr

À choisir, autant rester dans des produits bons pour la santé. Cela sera encore plus judicieux de les consommer. Dans cet objectif, privilégiez les oléagineux pour leur apport en oméga 3 et les fruits pour leurs bienfaits en antioxydants et fibres.