3 Smoothies bien-être

Smoothie rouge du matin

Énergie & circulation

Ingrédients :

• 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
• ½ betterave cuite
• 1 orange pressée
• 200 ml eau

Pourquoi c’est intéressant :
Boost énergie + oxygénation

• Betterave → améliore la circulation sanguine
• Fruits rouges → antioxydants → protègent les cellules
• Orange → vitamine C → coup de boost naturel

Résultat : énergie plus stable (sans pic brutal)

Smoothie vert de l'après-midi

Digestion & légèreté

Ingrédients :

• 1 poignée d’épinards
• 1 kiwi
• ½ pomme verte
• 200 ml eau ou eau de coco
• Jus d’½ citron

Pourquoi c’est intéressant :
Soutient la digestion et le système digestif

• Épinards → fibres + chlorophylle → soutien du microbiote
• Kiwi → enzymes digestives naturelles
• Citron → stimule le foie et la production de bile

Résultat : sensation de ventre plus léger et digestion plus fluide

Smoothie blanc du soir

Apaisement & sommeil

Ingrédients :

• 1 banane
• 200 ml lait d’amande
• 1 càs purée d’amande
• 1 pincée de cannelle
• (option) 1 càc miel

Pourquoi c’est intéressant :
Favorise la détente nerveuse et le sommeil

• Banane → riche en tryptophane (précurseur de la mélatonine)
• Amande → magnésium → relâchement musculaire et stress ↓
• Cannelle → stabilise la glycémie (évite les réveils nocturnes)

3 couleurs, 3 façons d’écouter ton corps… et de lui donner ce dont il a besoin.

Chez Onooa, les recettes sont pensées comme des leviers de rééquilibrage : soutenir ton énergie, apaiser ton système digestif ou favoriser la récupération.

Parce qu’après 40 ans, il ne s’agit plus de manger “mieux”, mais de répondre aux besoins réels de ton corps.